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Avant tout conscientisez votre séjour et préparez-vous à l'aide des conseils et consignes détaillés que je vous communique lors de votre inscription.

Dans l'intervalle, parcourez la page "Votre STAGE de JEÛNE et RANDONNEE à BREIZHANCY" et vous aborderez sereinement ces journées à Breizhancy.

JOURNEE TYPE au CENTRE BREIZHANCY 

MATIN

Dégustation d'un jus de fruits bio pressés (non chauffés) et/ou tisane. On profite généralement de ce moment convivial pour faire un tour de table et vérifier que la nuit s'est bien passée pour chacun.

...et réveil musculaire : un petit rituel pour bien démarrer la journée, étirements, renforcement, automassages, respirations, se recentrer…

MILIEU/FIN de matinée –

On se met en route pour la randonnée. Chacun marche à son rythme, selon sa vitalité du jour.

Les activités physiques douces sont préconisées pour 

• Entretenir la masse musculaire

• Réveiller, informer, motiver les énergies présentes dans l'organisme, 

• Nourrir enthousiasme et motivation,

• Tolérer les possibles effets secondaires du jeûne – notamment les 2 premiers jours –  qui ne durent pas.

Chacun son rythme

Jeûner, c'est aussi apprendre à écouter son corps ! L'objectif des randonnées et autres activités n'est pas de se dépasser mais de respecter le rythme de chacun selon son énergie et sa vitalité. Il n'est pas question de performance, mais de se faire plaisir, de s'écouter, d'écouter son corps !

Nos itinéraires passent par des sentiers bucoliques, forestiers ou en bord de mer sur le sentier des douaniers. Les niveaux de difficulté sont variés mais jamais insurmontables car il faut tenir compte du rythme cardiaque nettement ralenti et des capacités physiques diminuées notamment les 2-3 premiers jours. La marche sera ponctuée de petits exercices modérés destinés à faire progresser graduellement le capital énergie, l'équilibre, le mieux-être, l'amplitude corporelle et le mental. Chacun puisera dans ce qui est proposé et réalisera les exercices selon son gré.

Entre partage et ressourcement, chacun sera libre de vivre ce séjour à son rythme, en alternant moments conviviaux et temps de calme pour soi. 

APRES-MIDI  

Détente, sieste, loisir, activités physiques douces.

Séances/cours de dessin/peinture avec un artiste diplômé des beaux-arts – DENSEP des Beaux-Arts – (participation aux fournitures et matériels 30€).

Activité équestre : approche du cheval et balade avec Juliette – cavalière émérite et accompagnatrice de tourisme équestre. Activité proposée selon conditions climatiques, disponibilité des chevaux et de l'accompagnatrice… (Participation : 20€ / puis 15€ par jour supplémentaire).

Soins : Shiatsu avec Sonia, massage et soin du cuir chevelu et du visage avec Aurélie, réflexologie avec Audrey, sophrologie avec Florence sur RDV auprès des praticien.nes (consultations payantes).  Si possible, vous m'informerez de vos souhaits de RDV lors de votre inscription afin d'organiser l'agenda.

SOIRÉE 

On se réunit pour déguster un bouillon de légumes bio frais. On en profite pour faire un tour de table et s'assurer du bien-être de chacun. Des discussions informelles émergent ou sont proposées pour comprendre le processus du jeûne et approfondir les connaissances autour de la nutrition. C'est un moment d'échanges des bonnes pratiques. Discussions sur des thèmes choisis (microbiote, diététique, alimentation anti-inflammatoires …), vidéo, documentaire…