Jeune Detox Nutrition

Avant tout conscientisez le séjour que vous avez programmé, préparez-vous à l'aide des conseils et consignes détaillés que je vous communique lors de votre inscription. Dans l'intervalle, parcourez la page "Se préparer au Jeûne" et vous aborderez sereinement ces journées à Breizhancy.

JOURNEE TYPE au CENTRE BREIZHANCY

MATIN

Dégustation d'un jus de fruits bio pressé (non chauffé) et/ou tisane. On profite généralement de ce moment convivial pour faire un tour de table et vérifier que la nuit s'est bien passée pour chacun. C'est le réveil musculaire : un petit rituel pour bien démarrer la journée, postures de yoga, étirements, automassages, respirations…

MILIEU/FIN de matinée –

En route pour la randonnée. Chacun marche à son rythme, selon sa vitalité du jour. Les activités physiques douces sont préconisées pour entretenir la masse musculaire et réveiller, informer, motiver les énergies présentes dans l'organisme ; nourrir enthousiasme et motivation et tolérer les effets secondaires du jeûne – notamment les 2 premiers jours –  qui finissent par passer.

Chacun son rythme : jeûner, c'est aussi apprendre à écouter son corps ! L'objectif des randonnées et autres activités n'est pas de se dépasser mais de respecter le rythme de chacun selon son énergie et sa vitalité. Il n'est pas question de performance, mais de se faire plaisir, de s'écouter, d'écouter son corps !

Nos itinéraires passent par des sentiers bucoliques, forestiers ou en bord de mer sur le sentier des douaniers. Les niveaux de difficulté sont variés mais jamais insurmontables car il faut tenir compte d'un rythme cardiaque nettement ralenti et des capacités physiques diminuées notamment les 2-3 premiers jours. La marche sera ponctuée de petits exercices modérés destinés à faire progresser graduellement le capital énergie, l'équilibre, le mieux-être, l'amplitude corporelle et le mental. Chacun puisera dans ce qui est proposé et réalisera les exercices selon son gré.

Entre partage et ressourcement, chacun sera libre de vivre ce séjour à son rythme, en alternant moments conviviaux et temps de calme pour soi.

APRES MIDI

Détente, sieste, loisir, activités physique douces – étirements, cohérence cardiaque, respirations, renforcement musculaire, postures de yoga, …).

Shiatsu avec Sonia, massage et soin du cuir chevelu et du visage avec Aurélie, réflexologie avec Audrey sur RDV auprès des praticien.nes (consultations payantes).  Si possible, vous m'informerez de vos souhaits de RDV lors de votre inscription afin d'organiser l'agenda.

Ateliers et activités : tir à l'arc, fléchettes, jeux de société, fabrication d'onguents et baumes corporels à base de produits naturels…

Séances/cours de dessin/peinture avec un artiste diplômé des beaux-arts – DENSEP des Beaux-Arts – (participation aux fournitures et matériels 30€).

Activité équestre : approche du cheval et balade avec Juliette – cavalière émérite et accompagnatrice de tourisme équestre. Activité proposée selon conditions climatiques, disponibilité des chevaux et de l'accompagnatrice… (Participation : 20€- 15€ par jour supplémentaire).

SOIREE

On se réunit autour d'un bouillon de légumes bio frais. On en profite pour faire un tour de table et s'assurer du bien-être de chacun. Des discussions informelles émergent ou sont proposées pour comprendre le processus du jeûne et approfondir les connaissances autour de la nutrition. C'est un moment d'échanges des bonnes pratiques dans le groupe. Discussions sur des thèmes choisis (diététique, alimentation anti-inflammatoires …), visionnage de vidéo